効果のあるダイエット方法

効果のあるダイエット方法

効果のあるダイエット方法

今から10kgや20kg、30kgなど大量減量を目指す場合に、最も効果のあるダイエット方法を紹介します。

 

大量減量に成功ブログや体験談などが載った掲示板を参考にしました。

 

ダイエット開始時
  • 体をほぐす、軽いストレッチなど体を以前より意識して動かす事を習慣化させる
  • 無理な運動や食事制限は絶対に続かないのでやらない

 

少し体重が減ってきたら
  • 体重が落ちるとやる気もアップ、少しずつダイエットメニューを取り入れる
  • 「間食は1日1回」「腹八分目にする」「30分ウォーキング」など自分でできるものを選んで実践する

 

大量減量ダイエットの食事法

 

流行りの一食置き換えダイエットや単品ダイエットなどは、ストレスが溜まります。ダイエット開始時には、絶対にやってはいけないダイエット法です。

 

ただ、ダイエットしていくうちに体重が減るとやる気もアップします。そして、もっと痩せたいと思うようになります。

 

その時に加速をつける意味で一食置き換えダイエットを取り入れるのはおすすめ。あくまでもダイエット開始時ではなく慣れてきた頃に挑戦しましょう。

 

一食置き換えは、流行中の酵素ダイエットがいいです。デトックス効果もあり肌をキレイにしながらダイエット効果を高めてくれます。

 

体験談

 

ダイエット体験談の中でもダントツ高評価の酵素ダイエットに挑戦!

 

大量減量ダイエットの運動法

 

超肥満体に無理な運動は禁物です!!
膝を壊したりしますので・・・。

 

有酸素運動でもウォーキングなど体の負担が少ないものを実践していきましょう。

 

外を歩くのは勘弁・・・という方は、踏み台昇降ダイエットがおすすめですよ。ただし階段は、膝を壊しやすいので、手作りの踏み台を作ってみては?楽天市場でもダイエット用の踏み台売ってます。

 

体験談

 

ウォーキングよりも手軽さが受けている踏み台昇降ダイエットに挑戦!

このエントリーをはてなブックマークに追加  
ダイエット方法ランキング