30キロ減量までの理想ペース

30キロ減量までの理想ペース

30キロ減量までの理想ペース

ヘルスメーター

30kgもの大量減量を目指すなら、どの位のペースで体重を落としていけばいいのか?

 

基本は・・・
ゆっくりと時間を掛けて体重ダウンさせる
コレが正解です!

 

短期間で痩せようとするとリバウンドだけでなく体を壊す事になります。ホルモンバランスを崩し将来子供を産めない体になったり不妊症になる可能性も。また、肌がボロボロになったり、皮膚にたるみが出てきたりします。

 

急激に痩せるとお腹の線(妊娠線のようなくっきりした痕)が出来たりしますが、時間をかけてゆっくり痩せればそのような心配もないのです。

 

理想的な体重減の目安は何kg?

 

1か月の体重減(最大値)=現在の体重の5%

 

現在80kgの体重なら1カ月間の最大減量値は4kgとなります。

 

体重を落とすなら4kg以内が理想だという事です。必ず4kg落とせという事ではありません。

 

「4kg以上落とすな」という意味なので、個人的には2kg〜3kg位が程良い減量値なのかなぁと思います。


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